Stress & Burnout
„Wenn das Herz so regelmäßig wie ein Specht klopft, wird der Patient innerhalb von vier Tagen sterben“
(Wang Shu-Ho, chinesischer Arzt, Han-Dynastie vor ca. 1700 Jahren)
Stress – Normal oder gefährlich?
„Ich bin im Stress“ – wie oft hören und sagen wir diesen Satz am Tag? Es gilt schon fast zum guten Ton „im Stress“ zu sein.
Stress ist normal und wichtig für unseren Körper. Er hilft uns neuen Belastungen gewachsen zu sein und uns anzupassen.
Gefährlich wird es, wenn es der Körper nicht mehr schafft, sich regelmässig zu erholen und zu regenieren. In einem schleichenden Prozess, der Stress-Spirale, kann es über die Zeit zu einem totalen Ausbrennen, dem Burnout kommen.
Unter dem Begriff Burnout-Syndrom versteht man einen Zustand totaler körperlicher, emotionaler und geistiger Erschöpfung sowie verringerter Leistungsfähigkeit. Burnout ist als Krankheit inzwischen anerkannt und gehört in medizinische Behandlung.
Wie kann ein Beratungsprozess helfen Burnout zu vermeiden?
Mein Beratungsfokus liegt auf Unterbrechung bzw. Verhinderung dieser Stress-Spirale.
Als objektive Grundlage nutze ich die Messung der Herzratenvariabilität (HRV).
Diese Methode zur Bestimmung des Stresslevels und der Anpassungsfähigkeit unseres Körpers wurde inzwischen in vielen wissenschaftlichen Studien nachgewiesen.
Als eine der ersten zertifizierten HRV-Professionals (by Autonom Health) in Kärnten, kann ich mit Hilfe einer 24h-EKG-Messung Ihre individuellen Stressfaktoren, als auch Ihr Leistungspotenzial sichtbar machen.
HRV kurz erklärt…
Unser Herz schlägt nicht gleichmäßig wie eine Uhr, sondern unterliegt leicht rhythmischen Veränderungen, die von Atmung, Emotionen und äußeren Faktoren gesteuert werden.
Die HRV ist ein Indikator wie anpassungs- und regenerationsfähig unser Körper ist. Je höher die Variabilität, desto besser ist das Gleichgewicht unseres autonomen Nervensystems ausgeprägt.
Mit einer 24h HRV- Messung (kontinuierliche R-R-Intervallmessung mit 1000Hz) mache ich Ihnen das alles sichtbar und analysierbar.
Basierend auf den Messergebnissen eines typischen Tages von Ihnen erarbeiten wir individuelle Maßnahmen, zur Optimierung und Stärkung der Dinge, die Ihnen Spass machen und gut tun bzw. auch die Konntrolle wieder geben um ihr Leben wieder selbstbestimmt und in Balance führen zu können.
HRV-Analyse mit dem Lebensfeuer®
Als Ergebnis einer Frequenzanalyse und Ihres Tagesprotokolls werden das körperliche, emotionale, geistige und soziale Erleben in Form einer Lebensfeuer® – Grafik dargestellt. Dazu erhalten Sie eine umfassende Auswertung im Vergleich zur Verteilung in Ihrer Altersklasse.
Wie wird gemessen?
Sie bekommen eine Mini-HRV-Rekorder für 24h mit 2 Klebeelektroden angelegt. Dieser ist sehr klein, damit alltagstauglich und auch beim Sport nicht störend. Lediglich beim Duschen oder Baden muss er kurz abgelegt werden.
Sie dokumentieren Ihre Aktivitäten über den Tag per App oder manuell auf Papier. Nach der Messung erfolgt ein ausführliches Gespräch, welches Ihnen Aussagen zu folgenden Punkten gibt:
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- Allgemeinzustand und Vitalität (z.B. Biologisches Alter)
- Leistungspotenzial und Stresstoleranz
- Körperliche und mentale Belastbarkeit
- Schlafqualität
- Burnout-Risiko
- Empfohlene Schritte zur Verbesserung oder Veränderung
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Bei Bedarf biete ich Ihnen im Anschluss gerne einen individuellen Coachingprozess an, um mit Ihnen nachhaltig einen Weg aus der Stressspirale zu finden oder eine Veränderung zu begleiten.